Nouvelles

Poste de travail debout : apportez les avantages de la position debout à votre bureau à domicile

La recherche montre que l'alternance entre la position assise et la position debout peut réduire votre risque de maladie cardiaque, d'obésité, de maux de dos et plus encore. Heureusement, vous pouvez apporter les avantages de la position debout à votre bureau à domicile avec un poste de travail debout de qualité.

Dans la catégorie d'entrée de gamme, nous voyons généralement des garanties plus courtes et des vitesses d'ajustement plus lentes pour les cadres et les surfaces. La stabilité a également tendance à être un problème dans cette gamme de prix.

poste de travail debout

poste de travail debout

Ergonomie

De nombreuses personnes utilisent des ordinateurs toute la journée sans trop réfléchir aux contraintes physiques que cela peut imposer à leur corps. Ils peuvent involontairement stresser leurs muscles en étendant leurs poignets, en s'affaissant ou en s'efforçant de regarder des moniteurs qui ne sont pas correctement positionnés. Ces habitudes peuvent provoquer des troubles traumatiques cumulatifs ou des microtraumatismes répétés qui ont un impact négatif sur la santé et les performances. Ces problèmes comprennent les douleurs musculaires, les picotements, la perte de sensation et la fatigue.

L'utilisation d'un bureau à hauteur réglable peut aider les gens à éviter ces problèmes. Cependant, les personnes qui travaillent à des bureaux debout sont toujours sensibles à l'inconfort et aux blessures si elles n'ajustent pas leur espace de travail ou n'apprennent pas une ergonomie appropriée.

Une bonne posture lorsque vous travaillez dans un bureau debout aide à réduire l’inconfort du dos et du cou. La clé est de ne pas s’affaler et de ne pas rester assis trop longtemps. Lorsque vous avez besoin de vous asseoir, assurez-vous que votre chaise est confortable et soutient la courbe naturelle de votre colonne vertébrale.

Il est également important de faire des pauses régulières lorsque vous effectuez des tâches qui nécessitent une posture statique soutenue ou des mouvements répétitifs. Les pauses permettent à vos muscles de se reposer et préviennent la fatigue. Changer fréquemment de position peut également aider à prévenir cette fatigue. Faire une promenade ou faire des exercices d'étirement est un excellent moyen de soulager la fatigue au travail.

En plus de prévenir l'inconfort et les blessures, un environnement de travail ergonomique peut augmenter la productivité, améliorer la qualité de vie des travailleurs et créer un lieu de travail sûr et sain. Pour y parvenir, les ergonomes du NIOSH recommandent la conception de tâches, d'espaces de travail, de commandes, d'affichages, d'outils, d'équipements et de techniques de travail compatibles avec l'anatomie et la physiologie humaines afin de réduire le risque de blessures TMS.

Pour garantir la meilleure ergonomie lorsque vous travaillez sur un poste de travail debout, il est recommandé que l'écran de l'ordinateur soit réglé un peu plus bas que le niveau des yeux afin de réduire la fatigue du cou et des épaules. Votre clavier doit également être placé légèrement en dessous du niveau des yeux et votre souris doit être située près de vos mains. Ensuite, lorsque vous avez besoin de taper, vous pouvez surélever votre moniteur ou diminuer l'inclinaison de votre écran afin de ne pas avoir besoin de vous étirer ou de vous pencher autant dessus. Vous devez également éviter de porter des talons lorsque vous travaillez debout, car cela peut exercer une pression inutile sur vos jambes et votre dos.

Votre productivité

Dans de nombreux cas, les personnes qui utilisent un poste de travail debout sont plus productives. Cela peut être dû à un certain nombre de facteurs, notamment un sentiment d'énergie et de vitalité qui peut être très bénéfique pour les personnes dans n'importe quel type d'environnement de bureau.

Cela aide également à se concentrer lors de l'utilisation d'un bureau debout, ce qui est nécessaire pour travailler sur des projets complexes qui nécessitent l'attention et la concentration d'un individu. De plus, des études ont montré que rester assis pendant de longues périodes peut causer des maux de dos et de la fatigue, tandis que la position debout réduit ces problèmes. Le fait qu'un individu puisse ajuster son poste de travail pour s'asseoir puis se lever, lui permettant de changer de position tout au long de la journée, contribue également à l'amélioration de la productivité.

Bien que certaines personnes hésitent à essayer des bureaux debout, une fois qu'elles le font, elles l'aiment généralement. Ils se sentent énergisés et sont capables de mieux se concentrer sur les projets qui nécessitent leur attention et leur concentration. De plus, ils constatent que leurs douleurs au dos et au cou et leur fatigue sont réduites lorsqu'ils travaillent à un bureau debout. En effet, la position debout soulage la pression sur le bas du dos et les articulations, tout en serrant et en renforçant les muscles du tronc, des fessiers et des jambes.

La flexibilité d'un bureau debout permet également aux travailleurs de prendre plus facilement de petites pauses tout au long de la journée. Cela leur permet d'éviter l'épuisement professionnel et la fatigue qui peuvent résulter de longues périodes en position assise ininterrompue et améliore la productivité globale sur le lieu de travail.

Une autre raison pour laquelle les personnes qui utilisent des bureaux debout sont plus productives est qu'elles peuvent être plus actives lorsqu'elles collaborent ou communiquent avec d'autres. En favorisant le mouvement sur le lieu de travail, il est plus facile pour les employés de prendre des pauses saines qui impliquent des transferts de poids et des balancements, ou même de courtes promenades.

Malgré les avantages de rester debout tout en travaillant, il est important de noter que cela ne doit être fait que pendant de brèves périodes et non toute la journée. Il est également important d'alterner entre la position assise et la position debout afin que le corps puisse se reposer entre les deux. Cela peut être fait avec des postes de travail à hauteur réglable, qui permettent aux individus de basculer facilement entre assis et debout tout au long de la journée sans avoir besoin de se déplacer vers un nouvel emplacement ou de revoir complètement leur espace de travail existant.

La santé

Lorsqu'il est utilisé correctement, un poste de travail debout peut réduire les risques pour la santé d'un mode de vie sédentaire. Ceux-ci incluent les maux de dos, les tensions au cou et une posture voûtée qui peuvent causer des problèmes d'épaule et de colonne vertébrale. Certaines études ont même établi un lien entre le temps passé assis à long terme et l'obésité et les maladies cardiovasculaires. Plusieurs entreprises adoptent désormais les bureaux de promotion des activités dans le cadre de leur culture d'entreprise globale. Les employés d'Apple, de Microsoft et de bien d'autres ont découvert qu'être moins assis peut être bénéfique pour le corps et l'esprit.

Ceux qui utilisent un bureau assis-debout rapportent des niveaux de stress réduits, une humeur améliorée et plus d'énergie. Cela peut être dû au fait qu'ils peuvent se déplacer plus fréquemment pendant la journée et qu'ils n'ont pas à s'affaler tout en tapant ou en travaillant sur des ordinateurs tout le temps. Ils se sentent également plus à l'aise et peuvent mieux communiquer avec leurs collègues lorsqu'ils peuvent se lever pour répondre au téléphone ou organiser une réunion impromptue.

La plupart des options modernes pour un bureau debout vous permettent de passer facilement de la position assise à la position debout en appuyant simplement sur un bouton. Certains sont conçus avec des paramètres de mémoire qui reviendront automatiquement à une position debout ou assise précédente au début de chaque session. Cela peut vous aider à vous adapter à une nouvelle position et à ne pas en faire trop au début de votre transition vers un bureau debout.

Une préoccupation plus importante lors de l'utilisation d'un bureau debout est le bon positionnement de votre moniteur et de votre clavier. L'écran doit être au niveau des yeux lorsque vous êtes en position assise et le clavier doit être positionné de manière à ce que vos coudes soient proches de votre torse lorsque vous tapez. Cela aidera à éviter les tensions au poignet, qui peuvent survenir lorsque les poignets sont trop en avant ou trop en arrière.

Certaines des options les plus basiques pour un bureau debout sont des tables ou des supports que vous pouvez placer sur votre bureau existant. Cela peut convenir si vous ne prévoyez de rester assis que la majeure partie de la journée, mais les experts recommandent d'alterner entre assis et debout tout au long de la journée. Une option plus chère est un bureau debout complet qui soulèvera et abaissera le moniteur et le clavier pour vous. Il peut être plus facile à installer et éliminera le besoin de déplacer le moniteur et le clavier lorsque vous souhaitez changer de position.

Sécurité

Une préoccupation majeure est le risque de blessure ou de fatigue lors de l'utilisation d'un poste de travail debout. Ni rester assis ni rester debout pendant de longues périodes n'est bon pour la santé, et alterner entre les deux positions peut contribuer à votre bien-être général. La position debout est plus fatigante que la position assise, et une position debout prolongée peut exercer une pression sur votre dos et vos jambes. Il est également important de faire des pauses régulières et de bouger tout au long de la journée.

Les bureaux debout et les postes de travail alternatifs sont sûrs lorsqu'ils sont utilisés correctement, mais comme pour tous les types d'équipements de travail et d'environnements de travail, certains problèmes de sécurité doivent être pris en compte. Par exemple, les bureaux de tapis roulant nécessitent une surface sûre et stable pour être utilisés, et il est essentiel que les précautions appropriées soient en place pour réduire le risque de chute ou de blessure en travaillant dessus.

De plus, tout bureau qui permet à un utilisateur de se tenir debout et de s'asseoir doit être correctement configuré pour garantir la conformité avec les réglementations de 1992 sur la santé et la sécurité (équipement à écran d'affichage). Cela comprend une évaluation du poste de travail par une personne formée pour identifier tout problème de santé potentiel. implications et des conseils sur la façon dont le poste de travail peut être configuré de manière appropriée.

Un autre risque lié à l'utilisation d'un poste de travail debout est celui des problèmes d'équilibre. Pour minimiser ce risque, si vous avez un bureau debout à hauteur fixe, utilisez un tabouret et positionnez le siège de manière à ce que la personne puisse s'équilibrer confortablement sur le tabouret, les pieds posés à plat sur le sol et les bras reposant sur le côté. Si vous avez un bureau assis-debout, le moniteur doit être placé à distance de votre corps lorsque vous êtes debout afin de minimiser le risque de fatigue oculaire et les symptômes qui en résultent.

De même, lorsque vous êtes debout à votre bureau, essayez de déplacer votre poids entre les deux jambes de temps en temps pour éviter la fatigue des jambes. Si vous sentez que le bas de votre dos commence à se fatiguer, essayez de surélever vos pieds sur des tapis anti-fatigue pour atténuer le stress et l'inconfort que cela peut causer.

Si vous avez des inquiétudes au sujet de votre poste de travail ou de votre façon de travailler, assurez-vous d'en parler à votre superviseur ou à votre gestionnaire. Si vous devez demander une évaluation médicale ou ergonomique pour un bureau assis-debout ou debout, contactez le Bureau des ressources humaines, le doyen de la faculté ou le Bureau des services aux personnes handicapées.